Клучот за успехот - редовни вежби
Проблемот со намалување на моќта неодамна стана релевантен не само за постарите лица, туку и за младите луѓе. Експертите развија специјални вежби кои ќе помогнат во зајакнувањето на машките интимни мускули и ќе го диверзифицираат личниот живот.
Вежба за моќ
Обучениот пубичен и се справи со мускулите на Кегел ќе ја зголеми издржливоста во креветот, ќе ја отстрани стагнацијата на крвта во гениталиите, ќе го зголеми нивото на тестостерон и моќност како целина. Да го почувствувате „мускулот на убовта“, сексолозите советуваат да го запрат потокот при мокрење - тоа е напнатоста на овој дел од телото што ви овозможува да го направите тоа. Покрај тоа, кога машкото достоинство е во борбен пост, напнатоста на овој мускул го прави органот да отскокнува.
За обука, експертите препорачуваат да го затегнат овој мускул во изолација од другите: прво за 2-3 секунди, постепено времето може да се зголеми на 10-15 секунди. Во овој случај, релаксацијата трае колку што е стресот. Друг начин да се обучи мускулот на Кегел: ставете крпа на гениталиите за време на ерекцијата и присили да се отскокне. Овој метод е особено ефикасен за мажи над 50 години. Покрај тоа, треба да тренирате за да го запрете протокот на мокрење во тоалетот.
Не заборавајте за соодветна исхрана. Мед со ореви, калинка и сокови од морков, репка, коктел од кефир и банана - сите овие производи со редовна употреба ќе помогнат во зголемувањето на потенцијата. Сепак, не треба да заборавиме дека во случај на сериозни здравствени проблеми, потребно е да се консултирате со лекар.